Data publikacji: 2020-01-28
Oryginalny tytuł wiadomości prasowej: Efekty murowane
Kategoria: Styl życia, LIFESTYLE
O tym, jakie zmiany wprowadzić do codziennego funkcjonowania, aby miały one szansę stać się stałymi przyzwyczajeniami opowiada Gaja Kuroń, dietetyczka i ekspertka kulinarna.
Nowy Rok, nowa ja… hasło to, uporczywie powtarzane od początku (każdego) stycznia
w wielu z nas wzbudza efekt odwrotny do zamierzonego. A co gdyby na postanowienia noworoczne spojrzeć z innej perspektywy? Zamiast ograniczeń oraz wyrzeczeń, z którymi się kojarzą potraktować je jako stopniową modyfikację nawyków żywieniowych i nie tylko. O tym, jakie zmiany wprowadzić do codziennego funkcjonowania, aby miały one szansę stać się stałymi przyzwyczajeniami opowiada Gaja Kuroń, dietetyczka i ekspertka kulinarna.
Mimo, iż wielu z nas coraz większą uwagę przywiązuje do zdrowego odżywiania i postrzega siebie jako smart konsumerów świadomie dokonujących wyborów kulinarnych zarówno w restauracjach jak i przy sklepowych półkach, Polacy wciąż popełniają wiele błędów żywieniowych. – Jeden z najczęstszych to omijanie śniadania, które naprawdę jest najważniejszym posiłkiem całego dnia. Rano nasz organizm potrzebuje zastrzyku energii, żeby się obudzić i wejść na tzw. pełne obroty. Posiłek zjedzony przed wyjściem z domu to niezbędne paliwo dla naszego mózgu. Sprawia też, że nasz organizm lepiej trawi – tłumaczy Gaja Kuroń, dietetyczka firmy Kuroniowie Diety. Warto pamiętać, że pominięcie śniadania to niestety także idealny wstęp do nieregularnego odżywiania się przez resztę dnia. Niezdrowe przekąski w biegu, często jedzone w pośpiechu w samochodzie lub głodówka do wieczora to swoista domena Polaków. Efekty? Wilczy głód dopadający nas w porze kolacji. Jeśli nasz organizm przez cały dzień funkcjonował wyłącznie na zgromadzonych zapasach lub szybkich niezdrowych przekąskach, wieczorem będzie domagał się od nas porządnej dawki tłustego, a co za tym idzie ciężkiego jedzenia. To oczywiście ma wpływ nie tylko na wagę ale na nasze samopoczucie w ogóle. Przejedzeni ciężko usypiamy, często borykamy się ze zgagą, wstajemy zmęczeni i bez energii. Co zrobić, żeby przerwać to błędne koło?
Lepsza zmiana!
– Planujmy posiÅ‚ki. Brzmi banalnie, a jednak dla wielu z nas to wÅ‚aÅ›nie ta regularność odżywiania stanowi ogromne wyzwanie. Potraktujmy czas poÅ›wiÄ™cony np. na lunch w ciÄ…gu dnia jako chwilÄ™ relaksu i odsapniÄ™cia od naszych obowiÄ…zków. Krótka przerwa pozwoli nie tylko na spokojne zjedzenie posiÅ‚ku, ale zagwarantuje nam także wiÄ™ksze skupienie i zwiÄ™kszy naszÄ… efektywność umysÅ‚owÄ… na resztÄ™ dnia – podpowiada Gaja KuroÅ„. JeÅ›li z nastaniem nowego roku zależy nam na zrzuceniu kilku zbÄ™dnych kilogramów ale i zdrowszym odżywianiu warto pomyÅ›leć o stopniowym wprowadzaniu kolejnych zmian w naszych codziennych przyzwyczajeniach. Otwórzmy siÄ™ na różnorodność i bogactwo dostÄ™pnych obecnie produktów. Czasy, kiedy obowiÄ…zkowym elementem obiadu byÅ‚y ziemniaki dawno minęły. Zamiast nich możemy przyrzÄ…dzić np. delikatne puree z dyni lub wybrać jednÄ… ze zdrowych kasz. JeÅ›li zwracamy uwagÄ™ na etykiety i kaloryczność poszczególnych artykułów nie zapomnijmy o cukrze. Jest ukryty w ogromnej gamie produktów i czÄ™sto zupeÅ‚nie nieÅ›wiadomie spożywamy go dziennie nawet kilka Å‚yżeczek mimo, iż pijemy gorzkÄ… kawÄ™ i herbatÄ™. PomyÅ›lmy też o zdrowych przekÄ…skach. Chipsy zamieÅ„my np. na tortille razowe z warzywami, a sÅ‚odycze na domowej roboty smakoÅ‚yki. – ÅšwietnÄ… alternatywÄ… dla sklepowych sÄ… np. wÅ‚asnorÄ™cznie zrobione ciastka owsiane bogate w bÅ‚onnik. Sama chÄ™tnie przygotowujÄ™ także przekÄ…skÄ™ w postaci orzechów wymieszanych z miodem lub syropem klonowym i zapiekanych w piekarniku. – podpowiada Gaja KuroÅ„ z Kuroniowie Diety.
Strategiczne znaczenie
PamiÄ™tajmy o ruchu. JeÅ›li nie przepadamy za ćwiczeniami w siÅ‚owni możemy aktywność fizycznÄ… wprowadzić do naszego codziennego harmonogramu rezygnujÄ…c z samochodu i Å›rodków komunikacji miejskiej. WracajÄ…c z pracy wysiÄ…dźmy przystanek wczeÅ›niej i przespacerujmy siÄ™ do domu. W weekend zamiast trzech odcinków ulubionego serialu obejrzyjmy dwa, a zaoszczÄ™dzonÄ… w ten sposób godzinÄ™ przeznaczmy na ruch. – Czas spÄ™dzony aktywnie na Å›wieżym powietrzu poprawi nasze samopoczucie. To ważne szczególnie podczas diety odchudzajÄ…cej, kiedy nasz nastrój może być obniżony – wyjaÅ›nia Gaja KuroÅ„. – PamiÄ™tajmy także, aby wyznaczać sobie realne cele. Skorzystajmy z pomocy dietetyka i sÅ‚uchajmy swojego organizmu – dodaje.
Bez względu na to, czy planujemy dietę odchudzającą, czy po prostu chcemy wprowadzić do naszego życia zdrowe nawyki żywieniowe nie czekajmy z decyzją o zmianie przyzwyczajeń do „przyszłego poniedziałku†czy początku miesiąca. Każdy moment jest dobry, aby zacząć. Zwłaszcza, że już drobne modyfikacje naszego stylu życia potrafią, w długofalowej perspektywie, przynieść ogromne efekty. To co, zaczynamy?
źródło: Biuro Prasowe
Załączniki:
Hashtagi: #Styl życia #LIFESTYLE
