Data publikacji: 2019-01-17
Oryginalny tytuł wiadomości prasowej: Jak zachować letnią sylwetkę zimą?
Kategoria: Styl życia, LIFESTYLE
Chłód, deszcz i mróz nie sprzyjają zdrowym nawykom żywieniowym. Dlatego też, szczególnie w tym okresie należy zadbać o prawidłowo zbilansowaną dietę i nie zapominać o aktywności fizycznej.
Regularne posiłki to podstawa
Posiłki w regularnych odstępach czasu sprzyjają regulacji metabolizmu i zapobiegają napadom głodu, przez które często sięgamy po prekąski w postaci batoników czy ciasteczek lub fast foodów. Najlepiej ustalić stałe godziny co najmniej 3 posiłków. Aby o nich nie zapominać, można ustawić przypomnienie w telefonie. Należy też podkreślić, że jedzenie w biegu sprzyja różnym dolegliwościom ze strony układu pokarmowego. Dlatego warto jeść bez pośpiechu i delektować się posiłkiem.
Alternatywy dla niezdrowych prekąsek
Zimowe długie wieczory sprzyjają greszkom żywieniowym. Warto wyszukać zdrową alternatywę dla ulubionych prekąsek. Chipsy można przygotować np. z jarmużu lub jabłek. Dobrą i chrupiącą alternatywą dla chipsów są również owoce liofilizowane i orechy. Badania pokazują, że garść orechów dziennie pozytywnie wpływa na utrymanie prawidłowej masy ciała!
Kolorowo na taleru nie tylko latem
Zdrowy posiłek, to taler kolorowy, pełny witamin i składników mineralnych, a także antyoksydantów, które znajdują się w warywach, owocach, a także produktach pełnoziarnistych. Zimą korystać zarówno z produktów świeżych, jak i mrożonych. Warto spożywać je w różnych formach: na surowo, gotowane, w postaci soku, koktajlu, surówki lub sałatki.
Prawidłowe nawodnienie
Choć upały dawno się skończyły, nie należy zapominać o nawodnieniu. Szczególnie, jeśli prebywamy w ogrewanych pomieszczeniach. Każdego dnia należy wypić co najmniej 8 szklanek wody.
Sport to podstawa zdrowia!
Aktywność fizyczna jest kluczowym elementem prozdrowotnego stylu życia, zapobiega nadmiernym kilogramom. Regularne uprawianie sportu powoduje zmniejszenie zmęczenia, które występuje w życiu codziennym. W czasie uprawiania sportu rozładowujemy negatywne emocje i stres, dlatego też aktywność fizyczna nas odpręża. Ruch przyczynia się do zwiększenia premiany materii. Zmniejsza także ryzyko otłuszczenia narądów wewnętrnych, tzw. otyłości brusznej typu jabłko.
Brak snu spowalnia metabolizm
Sen jest podstawą naszego zdrowia. Eksperci zalecają co najmniej 7 godzin snu każdego dnia dla dobrego zdrowia. Badania pokazują, że duża liczba prespanych godzin wpływa na zaburenia metabolizmu glukozy i może przyczyniać się do zwiększenia masy ciała. Co więcej, krótki sen obniża stężenie hormonu, który zmniejsza łaknienie, natomiast zwiększa stężenie hormonu odpowiedzialnego za zwiększenie apetytu.
źródło: Biuro Prasowe
Załączniki:
Hashtagi: #Styl życia #LIFESTYLE
