Oto przyczyna 90 % przypadków otyłości – styl życia! Jak zmienić go na zdrowszy?

Data publikacji: 2018-06-12
Oryginalny tytuł wiadomości prasowej: Oto przyczyna 90 % przypadków otyłości – styl życia! Jak zmienić go na zdrowszy?
Kategoria: Styl życia, LIFESTYLE

Dieta współczesnego człowieka wynika najczęściej z tempa życia, bariery finansowej oraz wpływu reklam na konsumentów.

Dieta współczesnego człowieka wynika najczęściej z tempa życia, bariery finansowej oraz wpływu reklam na konsumentów. Od lat obserwuje się wzrost spożycia wysokokalorycznych przekąsek (słone paluszki, orzeszki, chipsy), fast–foodów (hamburgery, kebaby) i słodkich napojów gazowanych. W codziennym jadłospisie jest zaś za mało warzyw, owoców, ryb oraz produktów wieloziarnistych. Za dużo jest natomiast tłustego mięsa, pełnotłustego mleka i jego przetworów oraz białego pieczywa, słodyczy i alkoholu.

– GłównÄ… przyczynÄ… otyÅ‚oÅ›ci jest nieprawidÅ‚owy styl życia, czyli niewÅ‚aÅ›ciwa dieta, a także brak regularnego wysiÅ‚ku fizycznego. O masie ciaÅ‚a i rozwoju otyÅ‚oÅ›ci decydujÄ… w najwiÄ™kszej mierze czynniki Å›rodowiskowe: zÅ‚e nawyki żywieniowe, brak aktywnoÅ›ci fizycznej, zaburzenia emocjonalne, stres, czynniki kulturowe, leki, spożywanie wysoko przetworzonej żywnoÅ›ci o znacznej zawartoÅ›ci tÅ‚uszczów i wÄ™glowodanów prostych – mówi dr n. med. PaweÅ‚ Rajewski, CzÅ‚onek Rady Naukowej Herbalife. – Elementy te sÄ… istotne na każdym etapie rozwoju czÅ‚owieka, jednak szczególne znaczenie majÄ… u dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym – dodaje ekspert.

Czy otyłość jest dziedziczna?

Wiele osób z nadmierną masą ciała za przyczynę swojej otyłości uważa uwarunkowania genetyczne lub chorobowe. Argumentują w ten sposób nadmiar kilogramów i brak efektów odchudzania albo niechęć do stosowania odpowiedniej diety redukcyjnej oraz systematycznej aktywności fizycznej. Jest im tak po prostu łatwiej i czują się usprawiedliwieni. Czy to jednak prawda, że uwarunkowania genetyczne lub choroby są najistotniejszą przyczyną nadmiernej masy ciała? Czy można mieć tendencje do otyłości? Już sam klasyczny podział otyłości po części przynosi odpowiedź na te pytania. Pod względem przyczyn, otyłość można podzielić na otyłość pierwotną i wtórną.

SkÄ…d biorÄ… siÄ™ dodatkowe kilogramy?

Za przyczynÄ™ otyÅ‚oÅ›ci w ponad 90% przypadków uważa siÄ™ dodatni bilans kaloryczny wynikajÄ…cy z nadmiernego dostarczania energii w stosunku do potrzeb organizmu. Jej podÅ‚ożem jest niewÅ‚aÅ›ciwe odżywianie i siedzÄ…cy tryb życia. Na podstawowÄ… przemianÄ™ materii organizm zużywa Å›rednio 60–74% dostarczonej energii (zależy od pÅ‚ci, wieku, masy ciaÅ‚a), na aktywność fizycznÄ… 15-30%, a na termoregulacjÄ™ okoÅ‚o 10%. Nadmiar energii zostaje zmagazynowany w tkance tÅ‚uszczowej. OtyÅ‚ość wtórna stanowi pozostaÅ‚Ä… część przyczyn nadmiernej wagi i zwiÄ…zana jest z niektórymi chorobami – najczęściej o podÅ‚ożu endokrynologicznym (ukÅ‚ad hormonalny, dokrewny), genetycznym lub jest wynikiem niewÅ‚aÅ›ciwego leczenia.

Jak walczyć z otyłością?

Ważną rolę w zapobieganiu otyłości mają dobre nawyki żywieniowe, które najlepiej wyrobić w młodym wieku. Jednak nigdy nie jest na to zbyt późno.

– Warto pamiÄ™tać o regularnym jedzeniu – najlepiej spożywać 5-6 niewielkich porcji dziennie. Osoby dorosÅ‚e, które czÄ™sto nie majÄ… zbyt wiele czasu na przygotowanie posiÅ‚ku, mogÄ… zastÄ…pić go odżywczym koktajlem FormuÅ‚a 1 Herbalife w różnych smakach lub zdrowymi przekÄ…skami, takimi jak batony biaÅ‚kowe Herbalife. KolacjÄ™ dobrze jest zjeść na 3-4 godziny przed snem – doradza dr n. med. PaweÅ‚ Rajewski. – Należy unikać sÅ‚odkich napojów gazowanych oraz produktów wysokokalorycznych i mocno przetworzonych– dodaje ekspert.

Chcąc zachować odpowiednią masę ciała i zdrowie nie można zapomnieć o aktywności fizycznej! Pomogą w tym ćwiczenia, 3-4 razy w tygodniu, po ok. 45 minut. Co więcej, w ramach treningu nie trzeba od razu biegać,
co może być pierwszym pojawiajÄ…cym siÄ™ pomysÅ‚em – trudnym do realizacji szczególnie na poczÄ…tku aktywnej drogi życia. Warto energicznie spacerować – również z kijkami, jeździć na rowerze lub pÅ‚ywać. Najważniejsza jest wytrwaÅ‚ość i konsekwentne dążenie do celu.

 

Dr n. med. Paweł Rajewski

Członek Rady Naukowej Herbalife Nutrition, zajmuje się diagnostyką i leczeniem otyłości oraz zaburzeń metabolicznych. Specjalista od chorób wewnętrznych, chorób zakaźnych, hepatolog, w trakcie specjalizacji z transplantologii klinicznej. Prowadzi badania naukowe nad etiologią, patogenezą i nowoczesnym leczeniem otyłości. Jako czynny lekarz, na co dzień pracuje  w Wojewódzkim Szpitalu Obserwacyjno-Zakaźnym w Bydgoszczy. Dr n. med. Paweł Rajewski prowadzi Centrum Leczenia Otyłości i Zaburzeń Metabolicznych, jest też członkiem wielu medycznych i edukacyjnych organizacji, m.in. Polskiego oraz Europejskiego i Światowego Towarzystwa Badań nad Otyłością, jak również Polskiego Towarzystwa Lipidologicznego. Laureat wielu nagród, m.in. Ogólnopolskiego Konkursu „Anioły Medycyny”, „Laur Pacjenta” oraz „SuperTalenty”.

źródło: Biuro Prasowe
Załączniki:

Hashtagi: #Styl życia #LIFESTYLE