Amerykańscy naukowcy: aktywność fizyczna chroni przed skutkami chorób zakaźnych. O niemal połowę zmniejsza ryzyko śmierci w następstwie zapalenia płuc i grypy [DEPESZA]

Naukowcy z Centrum Zapobiegania i Kontroli Chorób w Atlancie zbadali zwiÄ…zek miÄ™dzy aktywnoÅ›ciÄ… fizycznÄ… Amerykanów a Å›miertelnoÅ›ciÄ… wÅ›ród osób cierpiÄ…cych na grypÄ™ i zapalenie pÅ‚uc. Wykazali, że ćwiczenia, wykonywane nawet w niewielkich iloÅ›ciach, przyczyniajÄ… siÄ™ do spadku ryzyka zgonu z powodu tych chorób o niemal poÅ‚owÄ™. RekomendujÄ… przy tym wspieranie aktywnoÅ›ci fizycznej w lokalnych spoÅ‚ecznoÅ›ciach.

– Nasze badania zapewniÅ‚y kolejne dowody na to, że aktywność fizyczna jest kluczowym zachowaniem zdrowotnym, przynoszÄ…cym korzyÅ›ci nie tylko w zakresie profilaktyki chorób przewlekÅ‚ych i zdrowia psychicznego, lecz również w zakresie ochrony przed chorobami zakaźnymi. PomysÅ‚ na przeprowadzenie tego badania przyszedÅ‚ podczas pandemii, kiedy udowodniono, że aktywność fizyczna ogranicza ryzyko ciężkiego przebiegu COVID-19. Wiemy też o innych badaniach, gdzie wykazano korzystny wpÅ‚yw treningów na zapobieganie nastÄ™pstwom innych chorób zakaźnych. Naszym zamiarem byÅ‚o wykorzystanie dużych zbiorów danych w celu analizy zwiÄ…zku pomiÄ™dzy aktywnoÅ›ciÄ… fizycznÄ… a Å›miertelnoÅ›ciÄ… wÅ›ród chorych na grypÄ™ i zapalenie pÅ‚uc – informuje agencjÄ™ Newseria Innowacje dr Bryant J. Webber z Centrum Zapobiegania i Kontroli Chorób w Atlancie (Centers for Disease Control and Prevention – CDC).

Badania objęły 575 tys. dorosÅ‚ych osób. Naukowcy wykorzystali dane dotyczÄ…ce rekreacyjnej aktywnoÅ›ci fizycznej Amerykanów uczestniczÄ…cych w „Ogólnokrajowym badaniu ankietowym dotyczÄ…cym zdrowia” („National Health Interview Survey” – NHIS), prowadzonym w latach 1998–2018. Zestawili je z zaleceniami pochodzÄ…cymi z publikacji „Wytyczne w sprawie aktywnoÅ›ci fizycznej dla Amerykanów, wydanie 2” (2nd edition Physical Activity Guidelines for Americans). Wyznaczone w niej szczegóÅ‚owe cele dla osób dorosÅ‚ych to co najmniej 150 min ćwiczeÅ„ aerobowych o umiarkowanej intensywnoÅ›ci lub 75 min intensywnych ćwiczeÅ„ aerobowych tygodniowo, albo ich równoważna kombinacja, a do tego ćwiczenia na wzmocnienie wszystkich grup mięśni, o umiarkowanej intensywnoÅ›ci, co najmniej dwa razy w tygodniu. W przypadku osób, które ukoÅ„czyÅ‚y 65 lat, zarekomendowano ćwiczenia na poprawÄ™ równowagi co najmniej dwa razy w tygodniu. Na tej podstawie naukowcy wyróżnili pięć poziomów aktywnoÅ›ci. Na podstawie informacji z Krajowego Indeksu Zgonów ustalili, które osoby zmarÅ‚y z powodu grypy lub zapalenia pÅ‚uc. Przeanalizowali te dane, biorÄ…c pod uwagÄ™ takie aspekty jak: palenie tytoniu, spożywanie alkoholu, wskaźnik masy ciaÅ‚a (BMI) i stan zdrowia.

U osób, które postÄ™powaÅ‚y zgodnie z wytycznymi dotyczÄ…cymi ćwiczeÅ„ aerobowych i Ä‡wiczeÅ„ na wzmocnienie mięśni, odnotowano o 48 proc. niższe ryzyko Å›mierci z powodu grypy i zapalenia pÅ‚uc w porównaniu z tymi uczestnikami, którzy nie wypeÅ‚niali zaleceÅ„. Ponadto okazaÅ‚o siÄ™, że osoby, które wykonywaÅ‚y ćwiczenia aerobowe nawet poniżej rekomendowanego zakresu, zmniejszaÅ‚y ryzyko Å›mierci z powodu wspomnianych chorób w porównaniu z badanymi, którzy takich ćwiczeÅ„ nie wykonywali. Badanie wykazaÅ‚o także korzystny wpÅ‚yw treningów na wzmocnienie mięśni. Osoby, które wykonywaÅ‚y takie ćwiczenia dwa razy w tygodniu, byÅ‚y o 47 proc. mniej narażone na ryzyko Å›mierci w porównaniu do tych, którzy trenowali mniej.

– Warto zaznaczyć, że ćwiczenia lub zorganizowane formy treningów to tylko jedne ze sposobów na aktywność fizycznÄ…. Najważniejszym ogólnym przekazem wspomnianej publikacji na temat zalecanej aktywnoÅ›ci fizycznej jest: „ruszaj siÄ™ wiÄ™cej i mniej siedź”. Ludzie zachÄ™cani sÄ… również do spacerów, jazdy na rowerze lub rolkach zamiast jazdy samochodem, lub wzbogacenia obowiÄ…zków domowych o aktywność fizycznÄ…, np. pracÄ™ w ogrodzie lub sprzÄ…tanie domu. Nawet maÅ‚e zmiany, takie jak wybór schodów zamiast windy, zaliczajÄ… siÄ™ do rekomendowanego poziomu aktywnoÅ›ci fizycznej – tÅ‚umaczy ekspert z CDC.

Jak podkreÅ›la, pożądane jest projektowanie przestrzeni lokalnych spoÅ‚ecznoÅ›ci wspierajÄ…cych aktywność fizycznÄ… i poszerzenie dostÄ™pu do bezpiecznych miejsc, gdzie wszyscy zyskajÄ… możliwość udziaÅ‚u w takiej aktywnoÅ›ci. ZachÄ™ca do tego CDC, które podjęło inicjatywÄ™ „Aktywni ludzie. Zdrowy naród” („Active People. Healthy Nation”).

– Oprócz korzyÅ›ci zdrowotnych dla mieszkaÅ„ców danego miejsca spoÅ‚ecznoÅ›ci sprzyjajÄ…ce aktywnoÅ›ci fizycznej mogÄ… siÄ™ przyczynić do poprawy bezpieczeÅ„stwa, rozwoju lokalnej gospodarki, zwiÄ™kszenia szans na zatrudnienie i obniżenia kosztów opieki zdrowotnej – wyjaÅ›nia dr Bryant J. Webber.

WedÅ‚ug WHO, gdyby ludność Å›wiata byÅ‚a aktywniejsza, możliwe byÅ‚oby unikniÄ™cie od 4 do 5 mln zgonów z powodu różnych chorób, a dziaÅ‚ania i inwestycje w politykÄ™ promujÄ…cÄ… aktywność fizycznÄ… i ograniczajÄ…cÄ… siedzÄ…cy tryb życia mogÄ… pomóc w osiÄ…gniÄ™ciu celów zrównoważonego rozwoju, w szczególnoÅ›ci w zakresie dobrego zdrowia i jakoÅ›ci życia, zrównoważonych miast i spoÅ‚ecznoÅ›ci oraz dziaÅ‚aÅ„ w dziedzinie klimatu.