Gdy emocje spać nie dają

Data publikacji: 2018-03-28
Oryginalny tytuł wiadomości prasowej: Gdy emocje spać nie dają
Kategoria: Styl życia, LIFESTYLE

Za Tobą kolejna nieprzespana noc? Stresujesz się napiętą sytuacją w pracy, domu czy szkole? Nie lekceważ tego!

Za Tobą kolejna nieprzespana noc? Stresujesz się napiętą sytuacją w pracy, domu czy szkole? Nie lekceważ tego! 6 godzin snu to absolutne minimum, by organizm zdążył się zregenerować. Jego  brak wiąże się z przewlekłym zmęczeniem, rozdrażnieniem, a nawet problemami z koncentracją. Skończ z tym raz na zawsze!

 

Odrobina relaksu

Sposobów na relaks jest kilka, wszystko zależy od Twoich preferencji – jedni potrzebujÄ… wysiÅ‚ku fizycznego inni natomiast wyciszajÄ…cych rytuałów spa.

Sport skutecznie pomoże Ci siÄ™ uporać ze stresem i emocjami. Warto jednak pamiÄ™tać, aby nie ćwiczyć bezpoÅ›rednio przed snem. Trening zakoÅ„cz najpóźniej 2 godziny przed planowanym wypoczynkiem, w przeciwnym razie możesz narazić siÄ™ na problemy zwiÄ…zane z  zasypianiem. Jakie ćwiczenia wybrać? Wypróbuj boks – dziaÅ‚a niezwykle odstresowujÄ…co! Dodatkowym jego atutem jest to, że gdy emocje siÄ™gajÄ… zenitu możesz pokusić siÄ™ o wizualizacje problemu, który bÄ™dzie znikaÅ‚ wraz z kolejnymi uderzeniami pięści.

Jeżeli intensywny trening nie jest dla Ciebie wypróbuj metody wyciszające organizm. Dobra książka, film, joga czy medytacja pomogą odpędzić natrętne myśli. Od czasu do czasu możesz również zafundować sobie relaksacyjny masaż lub inny rytuał spa. Nie zapominaj również o domowej pielęgnacji. Wypróbuj masaż dłoni, gorąca kąpiel czy aromatyczny peeling ciała.

 

Dwie godziny przed snem…

Postaraj siÄ™ odÅ‚ożyć na bok wszystkie dotychczas wykonywane obowiÄ…zki. Jedynie 16% z nas jest w stanie efektywnie pracować ponad 8 godzin, pozostali potrzebujÄ… odpoczynku. Z tego też powodu wieczór powinien być czasem tylko dla Ciebie. Odpręż siÄ™ i zrelaksuj. 2-3 godziny przed snem to także ostatni dzwonek, aby zjeść kolacjÄ™. Zdecyduj siÄ™ na lekkostrawnÄ… propozycjÄ™ jakÄ… jest np. serek wiejski z warzywami podany z peÅ‚noziarnistym pieczywem. Unikaj ciężkostrawnych potraw – hamburger tuż przed zaÅ›niÄ™ciem może spowodować nieprzyjemne dolegliwoÅ›ci żoÅ‚Ä…dkowe.

 

Godzinę przed snem…

Wpraw siÄ™ w odpowiedni nastrój. Zrezygnuj z ostrego Å›wiatÅ‚a – wybierz Å›wiece lub niewielkÄ… lampkÄ™ nocnÄ…. WyÅ‚Ä…cz telewizor, komputer i odłóż  smartfon – ich niebieskie Å›wiatÅ‚o zakłóca produkcjÄ™ melatoniny znanej również jako hormon snu. To dobry moment na wypicie herbaty zioÅ‚owej uÅ‚atwiajÄ…cej zasypianie. Melisa, lawenda i waleriana majÄ… dziaÅ‚anie uspokajajÄ…ce i wyciszajÄ…ce organizm.

 

Tuż przed zaśnięciem…

Porządnie przewietrz sypialnię! Optymalna temperatura snu waha się pomiędzy 18, a 21 stopni Celsjusza. Zbyt niska – powoduje marznięcie stóp i dłoni, zbyt wysoka – przegrzanie. Co więcej świeże powietrze ułatwia zasypianie, gdyż dotleniony organizm lepiej regeneruje siły.

Pamiętaj, aby nie wylegiwać się w łóżku na długo przed snem. Zawsze wybieraj wygodną, niekrępującą ruchów bieliznę. Jeżeli jednak wciąż doskwiera Ci bezsenność wypróbuj słuchanie kojącej muzyki lub audiobooków – szum morza czy drzew pomoże Ci się odprężyć.

 

 

Na co dzień…

W walce ze stresem Twój organizm wesprą, także odpowiednio dobrane suplementy diety takie jak ProRelaxin®  firmy DuoLife. Dzięki doskonale zbilansowanemu składowi ProRelaxin® skutecznie pomaga ukoić nerwy, ułatwia zasypianie oraz przywraca równowagę emocjonalną. Naturalne składniki takie jak ekstrakt z lawendy, sproszkowane liście chmielu, melisa czy spirulina, działają niezwykle skutecznie i gwarantują bezpieczeństwo stosowania. Dobroczynne działanie suplementu diety ProRelaxin®  opiera się na zwiększeniu produkcji serotoniny i dopaminy, co poprawia nastrój oraz niweluje złe samopoczucie. Preparat ten stymuluje prawidłową pracę centralnego układu nerwowego oraz wyraźnie zwiększa odporność organizmu na stres, jest zatem doskonałym rozwiązaniem dla osób przepracowanych.

 

Produkt ProRelaxin® nie zawiera konserwantów oraz produktów genetycznie modyfikowanych.
Cena: 97 złotych

www.duolife.eu

 

źródło: Biuro Prasowe
Załączniki:

Hashtagi: #Styl życia #LIFESTYLE