Nie wiesz jak osiagnac sukces? Wyobraz go sobie
autorem artykulu jest Robert Wazynski
Na co dzien zajmuje sie wystapieniami publicznymi pracujac dla jednego z wydawnictw oswiatowych. W takiej pracy jak moja, kluczem do sukcesu jest m.in. opanowanie tremy oraz pozytywne nastawienie do audytorium a zapewniam Cie, ze publicznosc potrafi byc okrutna. Na poczatku pracy zastanawialem sie w jaki spos?b poradzic sobie z negatywnymi emocjami przed wystapieniem. Na szkoleniach m?wiono mi o r?znych technikach jakie moge zastosowac aby osiagnac ten cel. Mowa byla o relaksacji (jakos nigdy to do mnie nie przemawialo) i trikach (np. aby wyobrazic sobie publicznosc tylko w bieliznie, co wydawalo mi sie co najmniej glupie a na pewno niesmaczne).
Na metode jaka opisuje wpadlem sam, przypadkowo ale jak sie domyslasz, nie odkrylem Ameryki. Zaczalem stosowac wizualizacje, najpierw nieswiadomie a potem, gdy siegnalem po fachowa literature, staralem sie kontrolowac moje „marzenia” o dobrym wystapieniu.
A oto jak wyglada „pozytywna wizualizacja” w moim wydaniu:
W przeddzien spotkania, wieczorem, lezac juz w l?zku wyobrazam sobie moje wystapienie. Widze ludzi wchodzacych do sali, „rozmawiam” z nimi (czasami tworze w myslach cale scenariusze tych rozm?w!). Wyobrazam sobie siebie jak z polotem, prowadze zajecia. Widze ludzi smiejacych sie z moich zart?w. Czasami dochodzi do tego, ze po cichu smieje sie w l?zku! (wiem, ze to fatalnie smiac sie ze swoich dowcip?w ale sa sytuacje, ze nie moge sobie odm?wic). Po kilku, kilkunastu minutach takiej wizualizacji jestem tak pozytywnie „podladowany” przed spotkaniem, ze nie moge sie go wrecz doczekac. Wiem, ze to brzmi wrecz niewiarygodnie ale tak jest. Na drugi dzien, jedyne co musze zrobic, to stanac przed publicznoscia i wyglosic „wysniona” prezentacje. To naprawde dziala!
Jestem wiecej jak pewny, ze w Twoim zyciu prywatnym i zawodowym sa takie sytuacje, w kt?rych powinienes skorzystac z tej techniki. Nie m?wie, ze jak wymarzysz sobie sukces w postaci zdanego egzaminu na studiach a nie usiadles nad ksiazka, to zdasz. To tak nie dziala. Ja jestem merytorycznie przygotowany do wystapienia na maksimum moich mozliwosci. Wizualizacja sprawia, ze z przecietnej moja prezentacja zamienia sie w bardzo dobra.
Co takiego jest ta wizualizacja? – zapytasz.
To pozytywne wykorzystanie naszej wyobrazni do osiagniecia zamierzonych przez nas cel?w. Przypomnij sobie jakies zdarzenia ze swojej przeszlosci. Jesli marzyles o czyms -czesto mimowolnie wyobrazales sobie to marzenie jako juz spelnione. To marzenie wyplywa z naszej podswiadomosci w formie obrazu, kt?ry przynosi ze soba przyjemne emocje. Widzac przed soba ten obraz otrzymujemy pozytywna dawke energii, zeby ten obraz urzeczywistnil sie w niedalekiej przyszlosci.
Tak samo dziala swiadoma wizualizacja, do stosowania kt?rej namawiam Cie. Usiadz wygodnie, rozluznij sie wyobraz sobie to co ma byc przedmiotem Twojego marzenia. Mozesz to sobie wyobrazic z najdrobniejszymi szczeg?lami, tak jak ja swoje wystapienie publiczne. Zr?b tak jesli masz bardzo sprecyzowane plany co do swojego marzenia.
Mozesz jednak miec mniej konkretne marzenie, nie wiesz w koncu co Ci zycie przyniesie, wtedy nie skupiaj sie na szczeg?lach tylko na og?lnym obrazie. Na przyklad marzysz o domu ale nie wiesz jak ma wygladac lub o samochodzie ale nie wiesz o jaki, konkretny model chcialbys miec. To samo dotyczy Twojej realizacji w rodzinie, w zyciu towarzyskim zawodowym itp.
Ile czasu ma trwac wizualizacja?
Moje, trwaja maksymalnie 30 minut ale zdarzalo mi sie kontynuowac wizualizacje nawet przez p?ltorej godziny! Nie polecam tego bo potem nie moglem zasnacâŚ
Innym sposobem wizualizacji jest koncentracja mysli i emocji w stanie Alfa.
Wykorzystuje ona moce umyslu w stanie relaksu tuz przed zasnieciem lub zaraz po przebudzeniu. Jak troche potrenujesz to w stan Alfa bedziesz umial wejsc takze w ciagu dnia. Podobno ludzie sukcesu zawsze funkcjonuja w tym stanie, szczesciarze :)
Metoda Alfa pozwala osiagnac sukces w wielu dziedzinach dzieki skupieniu sie na pozytywnych stronach zycia, na dazeniu do celu, a takze przypomnieniu sobie chwil z przeszlosci kiedy osiagnelismy jakis sukces oraz, co wazne, przywolaniu emocji, kt?re towarzyszyly tym zdarzeniom.
Jesli chcemy wyrzucic z naszej podswiadomosci negatywne emocje gdy sie one pojawia powtarzamy slowa „skreslam, skreslam”. Potem zastepujemy je pozytywnymi, dobrymi myslami. W ten spos?b programujemy sie na pozytywne dzialanie naszej podswiadomosci.
Zawsze w stanie Alfa wyobrazamy sobie siebie jako czlowieka radosnego i osiagajacego sukcesy. Przypominamy sobie swoje sukcesy z przeszlosci. Dzieki temu budujemy nasze poczucie wartosci, pewnosci siebie. Tak wlasnie wizualizujemy sw?j przyszly sukces, zbudowany na pozytywnych osiagnieciach z przeszlosci. Kladziemy nacisk na te chwile kiedy nam sie cos udalo: dostalismy w pracy awans lub pochwale, poradzilismy sobie z naszymi slabosciami, nalogami, kiedy zarobilismy samodzielnie duze pieniadze, gdy wygralismy zawody sportowe, konkurs. Te przyklady moglibysmy mnozyc. Te chwile przypominamy sobie wtedy gdy czeka nas kolejne zyciowe wyzwanie, czyli realizacja celu jaki sobie zalozylismy.
W jaki spos?b wprowadzic sw?j organizm w stan Alfa?
Tuz przed zasnieciem lub po przebudzeniu (jak masz czas) odliczaj od 100 do 1 w kolejnosci od konca poniewaz takie liczenie dziala uspokajajaco, natomiast liczenie w „w g?re” pobudzajaco. Takie odliczanie praktykuje sie przez miesiac, stopniowo zmniejszajac liczbe odliczen. Moze uda Ci sie zejsc do 10?
Nastepnie wizualizujemy sobie co zamierzylismy. Kiedy konczymy wizualizacje odliczamy od 1 w g?re i wychodzimy ze stanu Alfa. Otwieramy oczy i jestesmy naladowani pozytywna energia, gotowi do dzialania.
Powodzenia!
—
Robert Wazynski
PrezentacjaPlus
Serwis dla os?b zajmujach sie wystapieniami publicznymi. Zapisz sie na darmowy kurs „Jak nawiazac kontakt z widownia”
Artykul pochodzi z serwisu www.Artelis.pl
