Rzucenie palenia i pozbycie sie zbednych kilogram?w – to najczestsze postanowienia noworoczne. Psycholog podpowiada, co zrobic, aby zwiekszyc szanse na realizacje swoich plan?w.
Przelom roku to dobry okres na podejmowanie decyzji o zmianach. Wydaje nam sie, ze to czas magiczny – konczy sie cos starego, na co nie mamy juz wplywu, a zaczyna nowe, na kt?re oddzialywac mozemy. Poza tym towarzysza nam jeszcze pozytywne emocje i dobra energia ze swiat. Na takim uniesieniu latwiej jest uwierzyc w zmiany.
Sama wiara jednak nie wystarczy. Aby nasze postanowienia mogly zostac zrealizowane, przede wszystkim nalezy je dobrze zaplanowac. „Zmiana bez przygotowania ma nikla szanse sukcesu” – m?wi serwisowi infoWire.pl Mariola Piotrowicz, psycholog z Centrum Psychoterapii Kucewicz&Piotrowicz. Dlatego trzeba wiedziec, co chce sie osiagnac, i miec konkretny plan dzialania. Nasze postanowienia powinny byc skonkretyzowane. Jak uwaza ekspertka, samo powiedzenie sobie, ze np. bedziemy sie zdrowo odzywiac, nic nie da. Nalezy ustalic szczeg?ly, przykladowo, ze zamiast ciastek bedziemy siegac po banany, a zamiast czekolady – po jablka.
Bardzo wazne jest, aby ze swoimi postanowieniami sie nie kryc. Zapiszmy je sobie na kartce i rozpowiadajmy o nich swoim przyjaciolom i znajomym. Beda nas oni dopingowac i mobilizowac. Z ich wsparciem na pewno latwiej osiagniemy sukces. Nie mniej cenna moze okazac sie pomoc psycholog?w i innych specjalist?w (np. dietetyk?w, jesli chcemy schudnac). Samemu, bez niczyjej pomocy, bardzo trudno o wytrwanie w swoich postanowieniach i dokonanie zmian.
Musimy wreszcie zadbac o swoja motywacje. Zastan?wmy sie, czego oczekujemy od siebie w danym okresie nowego roku i wyznaczmy sobie na ten czas realny cel. Kiedy uda nam sie go osiagnac, nasza determinacja powinna wzrosnac. Nie zapominajmy oczywiscie, ze prawdopodobnie opr?cz sukces?w przydarza nam sie r?wniez porazki i trzeba byc na nie przygotowanym. Jesli cos nie do konca nam wyjdzie, starajmy sie tego nie rozpamietywac, tylko pomyslmy o tym, co juz zrobilismy. Jak zaznacza Mariola Piotrowicz, nie wolno sie ganic, ale nalezy sie wzmacniac.
dostarczyl infoWire.pl
