Data publikacji: 2018-12-20
Oryginalny tytuł wiadomości prasowej: Triki z gabinetu dietetyka
Kategoria: Styl życia, LIFESTYLE
Jak ograniczyć sól w diecie? Które przyprawy dodają słodyczy? Jak przygotować bezę w diecie wegańskiej?
Trik 1. Jak ograniczyć sól w diecie?
Polacy spożywają średnio 10-15 g soli każdego dnia, natomiast dietetycy zalecają, by ilość ta nie była większa niż 6 g, co stanowi jedną płaską łyżeczkę do herbaty. Odzwyczajenie od smaku słonego i dosalania potraw jest dosyć kłopotliwe, jednak możliwe. Na akceptację mniejszej ilości soli w daniach średnio potrzeba około 2-3 tygodni. Do potraw należy dodawać przyprawy i zioła, które sprawią, że smak dań będzie bardziej intensywny. Bazylia, oregano, pietruszka, koperek, rozmaryn, majeranek, kminek, kurkuma, imbir dobre komponują się zarówno z mięsem, jak i warywami.
Trik 2. Pryprawy, które dodają słodyczy
Aby zredukować zawartość cukru w deserach, można do nich dodać przyprawy, które podkreślą ich słodki smak. Do przypraw tych zaliczamy cynamon, wanilię, goździki oraz kardamon.
Trik 3. Bezy na diecie wegańskiej
Doskonałą alternatywą dla białka jaja w diecie wegańskiej jest woda uzyskana po gotowaniu ciecierycy lub woda po cieciorce w puszce. Wodę po ciecierycy można ubić tak samo jak białko jaja.
Trik 4. Pieczone warywa dla niejadków
Niektóre warywa pieczone zyskują niepowtarzalny smak i zapach po upieczeniu. Na przykład pieczona marchewka ma lekko karmelowy posmak. Natomiast kalafior zaskakuje orechowym aromatem. Warywa pieczone mają intensywniejszy smak, doskonale sprawdzają się także do przygotowania zup i sosów.
Trik 5. Chrupiący dodatek do kanapek
Do kanapek warto dodać różne nasiona i pestki. Zyskamy nie tylko na chrupkości, ale także na wartości odżywczej. Orechy włoskie, siemię lniane, pestki dyni, nasiona sezamu bogate są w nienasycone tłuszcze, witaminy i minerały, a także błonnik pokarmowy.
źródło: Biuro Prasowe
Załączniki:
Hashtagi: #Styl życia #LIFESTYLE
