12 sposobów jak nie przytać w Święta

Data publikacji: 2017-12-18
Oryginalny tytuł wiadomości prasowej: 12 sposobów jak nie przytać w Święta
Kategoria: Styl życia, LIFESTYLE

Choć podczas świąt ciężko kontrolować kalorie, zdradzamy 12 sposobów, jak bez wielkich wyrzeczeń uniknąć skoków wagi. Dzięki nim bez wyrzutów sumienia założysz wymarzoną sylwestrową kreację.

Boże Narodzenie to czas spotkań z najbliższymi przy obficie zastawionych stołach. Kolacja wigilijna, świąteczne śniadania i obiady to czas pokus, kiedy trudno odmówić sobie choćby spróbowania smacznie wyglądających i pachnących potraw. W wielu domach dominują ciężkostrawne dania,  którym często towarzyszą niezdrowe napoje. Choć podczas świąt ciężko kontrolować kalorie, zdradzamy 12 sposobów, jak bez wielkich wyrzeczeń uniknąć skoków wagi. Dzięki nim bez wyrzutów sumienia założysz wymarzoną sylwestrową kreację.

1. JeÅ›li planujesz gotować i zapraszasz goÅ›ci, poszukaj przepisów na zdrowe Å›wiÄ…teczne potrawy. Ryba nie musi mieć panierki i pÅ‚ywać w oleju – można przyrzÄ…dzić jÄ… na patelni grillowej lub upiec w folii, tradycyjnÄ… saÅ‚atkÄ™ jarzynowÄ… można doprawić niskotÅ‚uszczowym majonezem, Å›ledzie jogurtem zamiast Å›mietanÄ…, a pasztet przyrzÄ…dzić z chudego miÄ™sa, soczewicy lub fasoli. Podawaj sosy i dressingi osobno, by daÅ‚o siÄ™ kontrolować ich ilość.

2. Nie zapomnij, aby na Å›wiÄ…tecznym stole znalazÅ‚o siÄ™ dużo potraw z warzyw – te przyrzÄ…dzone na parze sÄ… Å›wietnym dodatkiem do ryb, a Å›wieże saÅ‚atki – sycÄ…cÄ… przekÄ…skÄ…. Kup owoce – niech Å›wiÄ™ta pachnÄ… jabÅ‚kami z cynamonem i mandarynkami. W Internecie znajdziesz dużo przepisów na niskokaloryczne, a nawet bezcukrowe ciasta.

3. Zrób listę produktów spożywczych potrzebnych do przyrządzenia świątecznych potraw. To pierwsza i podstawowa zasada każdych zakupów, dzięki której unikniesz kupowania pospolitych i zbędnych łakoci, a także niepotrzebnych wydatków. Postaraj się, aby na Twojej liście znalazły się produkty jak najmniej przetworzone, odtłuszczone, białkowe.

4. Nie idź na zakupy z pustym żołądkiem!  Bardzo łatwo jest kupić za dużo, zwłaszcza produktów niezdrowych.

5. W dniu Wigilii lub planowanego spotkania rodzinnego nie objadaj siÄ™ od rana. Zaplanuj swój kaloryczny „budżet” – wiedzÄ…c, że czeka CiÄ™ obfita kolacja, której nie unikniesz zjedz lekkie Å›niadanie, a w ciÄ…gu dnia zupÄ™ z warzyw lub zdrowÄ… saÅ‚atkÄ™. Dobrym rozwiÄ…zaniem zamiast posiÅ‚ku jest Koktajl odżywczy FormuÅ‚a 1 Herbalife, przyrzÄ…dzony np. z dodatkiem warzyw.

6. Czekając na wigilijną kolację czy bożonarodzeniowy obiad nie głoduj, bo na przyjęciu rzucisz się na jedzenie i zapomnisz o zdrowym rozsądku.

7. Na przyjęciach nie objadaj się, jedz powoli, delektuj się smakiem, nie musisz zjeść wszystkiego, co przygotowała babcia, ciocia lub mama. Jeśli to możliwe używaj małych talerzyków. Ważne, by robić co najmniej trzygodzinne przerwy między posiłkami i nie podjadać.  Jeśli w dniu świątecznym jesteś w stanie zastąpić choć jeden posiłek Koktajlem odżywczym np. Herbalife Formuła 1, pomoże Ci to regulować dziennie spożycie kalorii, kiedy kuszą świąteczne łakocie.

8. Nie podjadaj podczas gotowania. Przygotowywane potrawy próbuj, ale nie jedz ich w całych porcjach. Jeśli zapach lub wygląd wzmaga Twój apetyt, sięgnij po zdrową przekąskę – orzechy lub owoce.

9. Pij dużo wody. Odpowiednie nawodnienie organizmu jest ważne dla wspomagania metabolizmu. Pamiętaj, że wypicie szklanki wody przed posiłkiem spowoduje uczucie sytości.

10. Uważaj na napoje gazowane. Kolorowe napoje gazowane zawierają bardzo dużo kalorii. Spróbuj zastąpić je wodą z cytryną lub innym napojem niskokalorycznym.

11. Nie przyrzÄ…dzaj zapasów jedzenia na tydzieÅ„, nie jedz potraw Å›wiÄ…tecznych aż do Sylwestra. Nie chomikuj tÅ‚ustych potraw na kolejne dni. Odgrzewane miÄ™sa i kilkudniowe saÅ‚atki nie sÄ… ani smaczne, ani zdrowe. Wróć też szybko do codziennych treningów i aktywnoÅ›ci ruchowej. Nie obiecuj sobie, że zrobisz to po Nowym Roku – takie postanowienia zwykle koÅ„czÄ… siÄ™ fiaskiem.

12. W czasie przedÅ›wiÄ…tecznej gorÄ…czki nie zapomnij o treningach. Podczas Å›wiÄ…t znajdź czas na jakikolwiek ruch. Z rodzinÄ… nie musisz siedzieć tylko przy stole, czy przed telewizorem – wybierzcie siÄ™ na wspólny spacer.

Powyższe sposoby, pomogą sprawić, by drobne świąteczne grzeszki „uszły nam na sucho”.

źródło: Biuro Prasowe
Załączniki:

Hashtagi: #Styl życia #LIFESTYLE