Warszawa, maj 2019
Informacja prasowa
Klucz do szczescia na wyciagniecie reki
Czym dla Polak?w sa „male przyjemnosci”? W jaki spos?b najczesciej poprawiamy sobie nastr?j w gorszy dzien? Z badania przeprowadzonego w ramach kampanii „Slodka R?wnowaga” wynika, ze az 71% z nas zjedzenie slodkiej przekaski daje poczucie szczescia i wplywa na poprawienie humoru! W tej grupie badanych, polowa respondent?w w gorszy dzien siega po czekolade, a czesciej niz co piaty, po ciasto i ciastka. Co ciekawe, okazuje sie, ze 58% z nas jest zadowolonych ze swojej sylwetki i wagi ciala. Wsp?lnie z psychologiem, mgr Dorota Gromnicka, pr?bujemy znalezc jeszcze inne sposoby na drobne, codzienne przyjemnosci, kt?re wplywaja na poczucie szczescia.
Czy potrafimy cieszyc sie z malych rzeczy?
Umiejetnosc cieszenia sie z malych rzeczy jest niezwykle cenna i ma ogromny wplyw na jakosc zycia. Patrzac na male dzieci mozna miec poczucie, ze jest ona wrodzona, im tak niewiele trzeba do radosci, zafascynowania, relaksu. Niestety wraz z biegiem czasu, przyspieszonym tempem zycia, rosnacymi oczekiwaniami, intensywnymi bodzcami, umiejetnosc ta oslabia sie i czesto dorosli, aby ja ponownie w sobie miec, potrzebuja swiadomie nad tym popracowac.
Na co dzien wielu z nas mysli o tym, co dopiero bedzie lub o tym, co juz bylo. Czesto jest w tym sporo martwienia sie, analizy, wyznaczanych sobie zadan, a za malo pochwal, celebrowania sukces?w, wrazliwosci na wlasne potrzeby i uczucia. Nikt z nas nie moze nieustanne wydawac energii, trzeba czasami zrobic pauze i odetchnac. A najwiecej dzieje sie w chwili tu i teraz i – co najwazniejsze – wlasnie w tej chwili mamy wszystko – czas, energie i sprawczosc, aby zadzialac i siegnac po to, co jest nam potrzebne. Choc w ostatnim czasie wiele m?wi sie o zachowaniu balansu w zyciu, o tym, by dbac o siebie i o to, co jest wazne, nadal umykaja te cenne chwile beztroski, zatrzymania sie przy tym, co mamy i kogo mamy wok?l siebie. Otwartosc na momenty pelne subtelnych a czasem wyraznych uczuc, przyjemnosci, zachwyt?w pozwala czerpac z zycia garsciami.
Pozyskanie umiejetnosci cieszenia sie z malych rzeczy, docenianie drobnych przyjemnosci dnia codziennego, buduje nasz dobry nastr?j i przeklada sie na odczuwanie radosci z zycia. Czasami sa to rzeczy niezauwazalne przez inne osoby, ale dla nas majace wplyw na caly dzien. Moze to byc wypicie kawy rano na balkonie, wyjscie na ciastko z przyjaci?lka, przerwa w pracy na zlapanie kilku slonecznych promieni, zjedzenie soczystych malin na lawce w parku, przespacerowanie sie zamiast stanie w zatloczonym i dusznym tramwaju. W gruncie rzeczy bardzo czesto znaczenie maja wlasnie gesty, usmiechy, piekne widoki, atmosfera przy stole. Sztuka kolekcjonowania chwil i czerpania energii z najprostszych czynnosci, staje sie kluczem do szczescia na wyciagniecie reki.
Czy my Polacy potrafimy cieszyc sie z takich moment?w? Czym sa dla nas „male przyjemnosci”? Badani najczesciej wskazuja na relaks w ciagu dnia (38%) i zjedzenie slodkiej przekaski (37%) jako te drobne czynnosci, kt?re sprawiaja nam radosc. Co trzeci ankietowany docenia spotkanie ze znajomymi, a 31% respondent?w lubi ogladanie telewizji i przerwe na kawe.
W jaki spos?b radzimy sobie z gorszym nastrojem?
Okazuje sie, ze co trzeci ankietowany poprawia sobie nastr?j odpoczywajac w domu, co czwarty w gorszy dzien siega po cos slodkiego, 15 % badanych uprawia sport, a 12% wybiera sie na spotkanie z przyjaci?lmi.
Co ciekawe, dla wiekszosci z nas, bo az 71 %, to zjedzenie slodkiej przekaski daje poczucie szczescia i wplywa na poprawienie humoru. W tej grupie badanych, polowa siega po czekolade, a czesciej niz co piaty zjada ciasto i ciastka.
Istotnym jest r?wniez fakt, ze ponad polowa (58%) badanych jest zadowolonych ze swojej sylwetki i wagi ciala.
Pozwolenie sobie na zlagodzenie zasad diety, zdarzajace sie raz na jakis czas, np. podczas swiat, urodzin, czy spotkan z przyjaci?lmi, wiekszosci z nas sa potrzebne! Daja nam szanse na odpoczynek od narzuconych zasad, a takze wplywaja pozytywnie na nastr?j i stosunek do diety. Pozwalajac sobie na male przyjemnosci, mamy wieksza motywacje, aby trzymac sie zdrowych nawyk?w zywieniowych przez pozostale dni w roku – wyjasnia Katarzyna Stachurska, dietetyk, ekspert kampanii „Slodka R?wnowaga”.
Gorsze dni czy chwile zdarzaja sie kazdemu. Warto wypracowac kilka sposob?w na radzenie sobie z nieprzyjemnymi emocjami czy chandra. Zachecam, aby sie poprzygladac i zrozumiec, co tak wlasciwie sie dzieje, poniewaz nieprzyjemne emocje tez sa jakims sygnalem i wazna wiadomoscia. Jednak nie dajmy sie wciagnac tylko i wylacznie w rozmyslania, przewietrzenie glowy na swiezym powietrzu, rozmowa z kims bliskim czy sprawienie sobie malych przyjemnosci – ulubione lody, koktajl owocowy w sympatycznym kawiarnianym ogr?dku tez sa potrzebne i czasami niezbedne, by poczuc motywacje i przyplyw energii. – dodaje Dorota Gromnicka, psycholog, ekspert kampanii „Slodka R?wnowaga”.
Male przyjemnosci pozwalaja nam zwolnic tempo. Dzieki nim doceniamy kazda wolna chwile, cieszymy sie spotkaniem ze znajomymi, przerwa na cos slodkiego, czy relaksem w domowym zaciszu. Koncentrujemy wtedy cala swoja energie na chwili obecnej. Zastan?wmy sie, jakie drobne przyjemnosci daja nam radosc, korzystajmy z nich i po prostu cieszmy sie zyciem!
Kampania „Slodka r?wnowaga”
Celem kampanii jest edukacja w zakresie roli cukru w diecie czlowieka oraz pokazanie, ze produkty zawierajace cukier moga stanowic element zdrowej i zbilansowanej diety, polaczonej z aktywnym trybem zycia.
Wiecej informacji na www.slodkarownowaga.pl
