Ostatnie dni lata: Jak się ubrać na trening?

Data publikacji: 2019-08-19
Oryginalny tytuł wiadomości prasowej: Ostatnie dni lata: Jak się ubrać na trening?
Kategoria: Styl życia, LIFESTYLE

Ci, dla których rower i bieganie to chleb powszedni, wyznają zasadę: nie ma złej pogody na trening, jest tylko nieodpowiedni strój. A latem z pogodą bywa różnie. Zdarzają się upalne dni z temperaturą powyżej 30 stopni, a czasem… leje.

Ci, dla których rower i bieganie to chleb powszedni, wyznają zasadę: nie ma złej pogody na trening, jest tylko nieodpowiedni strój. A latem z pogodą bywa różnie. Zdarzają się upalne dni z temperaturą powyżej 30 stopni, a czasem… leje. Radzimy, jak się ubrać na letnią przejażdżkę rowerem czy trening biegowy?

Koszulka: koniecznie termoaktywna

Kiedy termometr wskazuje powyżej 30 stopni, bez względu na to, czy idziemy na rower czy biegać, w pierwszej kolejności trzeba się zabezpieczyć przed przegrzaniem organizmu. Warto wybrać jasne kolory ubrań. Najbardziej odpowiednia będzie termoaktywna odzież. Dlaczego?

– Ponieważ przepuszcza ona powietrze, skutecznie chroni przed wilgociÄ…, odprowadzajÄ…c pot na zewnÄ…trz, dziÄ™ki czemu nie pozostaje on przy skórze. BaweÅ‚niane ubrania nie schnÄ… tak szybko i mogÄ… wpÅ‚ywać na otarcia czy odparzenia. WiÄ™kszość osób regularnie jeżdżących na rowerze wybiera odzież bardziej dopasowanÄ… do ciaÅ‚a. Ponadto wiele koszulek na rower ma wszyte gumki lub inne elementy antypoÅ›lizgowe, dziÄ™ki którym tkanina nie powiewa i nie podnosi siÄ™ na plecach w trakcie jazdy. Na dÅ‚ugie letnie wyprawy można pomyÅ›leć o koszulce z zamkiem oraz z kieszonkami – mówi Maciej Majewski ze SCOTT Polska, ekspert odzieży dla sportowców i osób aktywnych fizycznie. Biegacze, z kolei chÄ™tniej decydujÄ… siÄ™ na luźniejsze, ale również termoaktywne koszulki, które nie ograniczajÄ… ruchu.

Należy pamiętać, by dodatkowo chronić głowę przed słońcem. Do tego może posłużyć chusta czy czapka z daszkiem, najlepiej z siatką, która zapewni dodatkową wentylację.

 

Spodenki – luźne czy przylegające do ciała?

Jeśli planujemy dłuższą trasę rowerową, zaopatrzmy się w model spodenek z wkładką, ponadto musimy wziąć pod uwagę to, że pogoda może ulec zmianie. Dobrze też wypróbować kurtkę dedykowaną kolarzom, która gwarantuje nieprzemakalność, utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała, a specjalny krój dopasowany do pozycji ochroni całe plecy przed niekorzystnymi warunkami.

Pamiętajmy, że przede wszystkim liczy się komfort i wygoda podczas treningu, a nie wszyscy dobrze czują się w dopasowanych modelach. Luźne fasony umożliwiają większą wentylację. Szczególnie biegacze latem lubią krótkie i luźne spodenki.

 

Buty to klucz do efektywnego treningu

Dla osób trenujących rekreacyjnie na rowerze najczęściej wystarczające są zwykłe buty sportowe. Dla tych, którzy trenują częściej, a do tego wybierają długie trasy, lepszym wyborem będzie specjalne obuwie. Na rynku wybór modeli jest ogromny. Są buty przeznaczone do jazdy górskiej, szosowej czy bardziej turystycznej.

– RowerzyÅ›ci korzystajÄ…cy z dedykowanych do jazdy na rowerze pedałów zatrzaskowych majÄ… szeroki wybór obuwia na każde warunki terenowe i pogodowe. Podczas jazdy w ciepÅ‚e, letnie dni dobrze jest wybrać buty częściowo pokryte siatkÄ…, które zapewniajÄ… lepszÄ… wentylacjÄ™. Niektóre modele butów szosowych posiadajÄ… także otwory wentylacyjne w podeszwie. Idealnie dopasowane, lekkie i sztywne obuwie może nie być najlepszym rozwiÄ…zaniem na gorÄ…ce dni. Warto zapewnić stopom odrobinÄ™ wiÄ™cej komfortu i przestrzeni poprzez sÅ‚absze dopinanie systemu zapiÄ™cia buta – mówi MichaÅ‚ Ficek, zawodnik Volkswagen Samochody Użytkowe MTB Team, startujÄ…cy głównie w maratonach kolarstwa górskiego.

Przy wyborze obuwia na trening biegowy trzeba wziąć pod uwagę rodzaj nawierzchni oraz częstotliwość planowanych treningów. Do biegania w mieście po asfalcie wybiera się model z większą amortyzacją, a do treningów w terenie – obuwie z wyraźniejszym bieżnikiem. Dobrze, żeby buty miały siatkę umożliwiającą odpowiedni przepływ powietrza. Do treningów w górach zastosujmy specjalistyczne i bardziej wytrzymałe obuwie.

 

Torby, sakwy czy plecaki? Nie tylko na rower

Zarówno na krótszą, jak i na dłuższą wyprawę rowerową często trzeba zabrać ze sobą kilka przedmiotów, jak: woda, klucze, dokumenty czy telefon. W co je spakować, by nie stanowiły obciążenia?

Najbardziej praktyczna jest torba podsiodłowa. Jej rozmiary nie są duże i nie przeszkadza ona podczas jazdy. Na rynku dostępne są również różnego rodzaju niewielkie sakwy, które można mocować do ramy czy kierownicy. Z kolei podczas dłuższych górskich wypraw sprawdzają się odpowiednie do tego plecaki. Są pojemniejsze i mają wygodne miejsce na bukłak z wodą czy inne gadżety. Istotne jest także to, czy są wyposażone w zapięcie na pasie biodrowym oraz czy mają wzmocnienia, które mogą stanowić dodatkową ochronę podczas upadku.

Biegacze przy dłuższych trasach powinni rozważyć pas biegowy z miękkim bidonem (soft flask). Jest to wygodne i praktycznie rozwiązanie. Gadżet jest lekki, a pas ma kieszeń na zamek, w której można schować klucze.

 

Nie modnie, a praktycznie i bezpiecznie

ZwieÅ„czeniem rowerowego outfitu jest oczywiÅ›cie kask, choć to nie jedyny element majÄ…cy wpÅ‚yw na bezpieczeÅ„stwo. PamiÄ™tajmy, że szczególnie podczas wyÅ›cigów i treningów szosowych bardzo czÄ™sto dochodzi do wywrotek przy dużych prÄ™dkoÅ›ciach, które zawsze koÅ„czÄ… siÄ™ bardzo bolesnymi obtarciami skóry. – Tego typu urazy wyÅ‚Ä…czajÄ… kolarza z jazdy na 3-4 tygodnie. Nic wiÄ™c dziwnego, że trenujÄ…cy wyczynowo coraz chÄ™tniej siÄ™gajÄ… po odzież wyposażonÄ… w technologiÄ™ ITD Protec. To jedyny w swoim rodzaju materiaÅ‚ odporny na Å›cieranie, tkanina posiada włókna karbonowe i pokryta jest ceramicznÄ… warstwÄ…, która chroni kolarza – uzupeÅ‚nia Maciej Majewski.

Warto również zaopatrzyć się w odpowiednie okulary przeciwsłoneczne, zaś ci, którzy lubią jeździć szybko i po stromym terenie, powinni wybierać także specjalne ochraniacze czy rękawiczki.

Ekstremalna pogoda może zniechęcać do uprawiania sportu na świeżym powietrzu, jednak z odpowiednim ubiorem i sprzętem trening będzie bardziej komfortowy. A o to przecież chodzi, żeby aktywność fizyczna dawała nam przyjemność, a każdy wysiłek mobilizował do kolejnych.

źródło: Biuro Prasowe
Załączniki:

Hashtagi: #Styl życia #LIFESTYLE